相信每个人都想要自己可以健康长寿，除了基因决定之外，还有自己是否注重饮食方面。由于男人在社会中的压力更大，因此想要健康长寿就必须多吃成都耍耍网推荐的以下这些食物，能够起到帮助作用。 1、淡菜是减肥降压好帮手 男性进入更年期之后，首先表现在体态方面，如全身肌肉不如年轻时那样强健有弹性，这是因为皮肤脂肪逐渐增多，再加上体重的明显增加，整个人看起 来不但臃肿，而且皮肤也变得格外松弛。 甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢，而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此，男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。 2、羊肉是男人补肾固精的首选 大多男人进入更年期后会出现体力不支，欲望不强的症状。建议应多吃一些能改善和增强性腺功能的食物。因为，性腺功能改善后，可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。 3、喝黑豆奶远离骨质疏松 当50岁左右的男性进入更年期后，随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之降低。此时，更容易发生骨折。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。
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