手机版
什么是健康的夜生活? 您现在的位置:首页 >> 会所推荐 >> 详细内容

什么是健康的夜生活?


发布时间:2017/11/13 1:41:53     查阅次数:   会所推荐

   

 

成都耍耍网小编了解到,人们常把夜生活理解为约上朋友去酒吧嗨嗨,这是不健康的生活会状态情况次数多了糟蹋的只会是自己的身体所以多进行健康的夜生活才是对身体的负责。那么什么是健康的夜生活呢?——夜跑

1.跑步的时间关于跑步的时间,晚饭过后最少休息一个小时以上才进行,每周至少要跑三次或以上,才能让心肺功能逐步提高!每次慢跑20分钟以上即可。

2.热身运动这里成都耍耍网小编就具体解说了,多拉拉筋,多做伸长运动。

还有就是大家在跑步的过程中,使用小步跑是最好的!这有利于降低肌肉在每跑一步中的用力强度,减少消耗。还有跑步时不要低头跑,要抬起头双眼注视前方,这样才不会对颈椎造成伤害。

跑完步之后不能立即停下来,建议大家跑完后慢步走几百米,全身彻底放松之后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

跑步时和跑步后,要注意保暖,不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒。还有记得补充水分,跑完步不要喝凉水或冰冻饮料,先休息5分钟以上再喝温开水或者淡盐水。

健康夜生活乐趣多,大家不妨不妨抽空多多体验!

  游客发布
成华
相关评论
发表我的评论
  • 网名:
  • 内容:
  • 四川耍耍网(cdsxx.com) © 2020 版权所有 All Rights Reserved.
  • 四川耍耍网,四川逍遥网,成都桑拿网,成都夜生活,成都桑拿按摩
    客服联系QQ:851350163 网站地图